Помогите вашим детям отдохнуть и вернуться к обычному режиму сна перед началом школы.

ТАМПА, Флорида. Летние каникулы утомляют детей в районе Тампа-Бэй.

Для матери-одиночки Эрин Маккиннон подготовка ее 8-летнего сына Эндрю к школе порой может быть трудной, особенно когда дело касается возвращения к графику сна.

«Зависит от лагерей и прочего, но мы совсем не успеваем в школу», — сказал Маккиннон.

Ведущий ABC Action News Джеймс Талли поговорил с доктором Ларой Уиттин, экспертом по сну из Advent Health. Она сказала, что родителям необходимо заранее подумать о том, чтобы сократить перерыв во сне на следующей неделе.

Доктор Виттин предлагает каждый вечер укладывать детей спать немного раньше и будить их немного раньше. Но есть и другие преимущества хорошего ночного сна вашего ребенка.

«Есть очень хорошие данные о том, что после того, как вы сделаете прививки и хорошо выспитесь ночью, вы повысите свою реакцию и реакцию антител на эту вакцинацию, поэтому она сделает вас здоровым и хорошо подготовленным», — объяснил доктор Виттин.

По словам Виттина, школьникам необходимо в среднем 9–12 часов сна в сутки, а подросткам – 8–10, и недостаток сна может повлиять на их способность к обучению. Доктор Виттин фокусируется на двух разных стадиях глубокого сна: быстром сне и медленноволновом сне.

«Когда люди пытаются изучить факты, цифры, даты и тому подобное, медленноволновой сон, основанный на данных, имеет решающее значение для кодирования этой информации в памяти. Тогда как для мелкой и крупной моторики на самом деле это фаза быстрого сна», — сказал доктор Виттин.

«Все это звучит хорошо, и это наша цель, но мы находимся в режиме выживания, а вы просто выполняете повседневную работу», — объяснил Маккиннон.

Лишение сна вполне реально, и дети проявляют его иначе, чем взрослые. Взрослые на самом деле выглядят сонными, когда мы устали, но доктор Уиттин сказал Джеймсу Талли, что дети делают обратное, самостимулируя и становясь более гиперактивными.

Исследования показывают, что быстрый сон чаще встречается во второй половине ночи. Таким образом, когда сон нарушается, больше всего страдает его вторая половина, а это значит, что двигательные навыки будут затронуты чаще. Еще одно важное замечание от доктора Виттина: избегайте синего света от iPad или телевизора за час до сна. Это посылает мозгу сообщение о том, что еще не время спать.

Сообщить об опечатке